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Quand investir sur ses salariés permet de participer à ses obligations Agefiph.
Vous êtes chef d’entreprise ? Vous connaissez l’AGEFIPH ? Et les règles légales autour du handicap, et vos obligations dans ce domaine, vous connaissez ?

Un petit éclaircissement pour vous donc :

Depuis la loi de 1987 renforcée par la loi de 2005, l’entreprise de plus de 20 salariés doit intégrer des salariés à autour de 6% du nombre de salariés. Et si elles ne remplissent pas leurs obligations, elles doivent verser à AGEFIPH, sauf les administrations qui versent à FIPHFP, une contribution.

Exemple : Une entreprise de 20 salariés doit embaucher 1 salarié handicapé, une entreprise de 50 doit embaucher 3 salariés et une entreprise de 100 salariés doit embaucher 6 salariés handicapés.

Sinon ? La contribution est d’un montant variable en fonction de l’effort consenti par l’entreprise pendant les 3 années précédentes. Par exemple pour une entreprise de 100 salariés qui ne fait rien la contribution AGEFIPH est de 85770€ calcul effectué sur le site AGEFIPH (simulateur de contribution) et pour une entreprise de 20 salariés 14295€

Alors, comment faire et par où commencer ? ?

Tout d’abord le mieux c’est de mettre en place une politique handicap et passer un accord collectif et/ou embaucher des travailleurs en situation de handicap, et je peux vous aider à déterminer votre politique « handicap » et/ou vous aider à sensibiliser vos cadres à ces obligations, car manager une équipe dans un secteur « non protégé » avec une ou des personnes en situation de handicap, peut effrayer certains cadres.

Vous avez aussi la possibilité de faire appel au secteur protégé pour certaines prestations. et ces contrats signés avec des ESAT et des Entreprises adaptées sont comptabilisés au titre de l’obligation d’emploi prévue par la loi du 11 février 2005. Ils permettent de diminuer le montant de la contribution due par l’entreprise à l’Agefiph à hauteur de 50% maximum. Et depuis la loi Macron dont les décrets d’application arrivent le mois prochain (octobre 2015), les contrats passés avec lesTIH (Travailleurs indépendants handicapés) peuvent aussi être comptabilisés au même titre.

Cela veut dire qu’à partir du mois d’octobre vous pouvez faire appel à moi à ce titre et votre coaching ou le coaching de vos salariés, voire le Team-building organisé par mes soins viendra en déduction du montant de votre contribution AGEFIPH.

Exemple : Coaching de dirigeant (ou de cadre)
- Pour une entreprise de 100 salariés, vous avez une déduction maximum de : 42885€ soit environ 14 coachings de 3000€ (3 mois de coaching) !
- Pour une entreprise de 20 salariés, vous savez une déduction de 71147€ soit plus de 2 coachings de 3000€ (3 mois de coaching) !
Vous voulez organiser un Team-Building pour votre entreprise ?
- Il vous suffit de calculer les UB (unités bénéficiaires) pour connaitre le montant maximum. Ou de prendre contact avec moi et je vous le calcule. 🙂
Alors ? Vous êtes chef d’entreprise ? Vous voulez que je vous aide à mettre en place une politique handicap, ou vous vous développer votre performance durable ? Et si nous en parlions… Finalement cela ne vous coutera pas si cher, non ?

Et si vous faisiez votre premier par vers la mise en place d’une véritable participation de votre entreprise au développement durable ? Parlons-en…
16 septembre 2015
Une approche éléphantesque de la procrastination.
Une bien belle visite à faire

Connaissez-vous des gens qui remettent à plus tard ce qu’elles ont à faire maintenant ? Oui ? Certainement ! D’ailleurs peut-être que vous-même… NON pas vous ! Je suis sûr que vous connaissez des gens qui… Mais pas vous, n’est-ce pas ?

Aujourd’hui, j’ai décidé de vous raconter une histoire qui pourra vous aider. En tout cas moi, elle m’a aidé. Ah !? Oui ? Moi aussi je procrastine… Ça m’arrive. Car «remettre à plus tard» c’est ce que l’on appelle « procrastiner ». Alors voilà mon histoire….

Il était une fois… C’est bien connu toutes les histoires commencent par cette phrase… Il était une fois un homme qui ne voulait ressentir que des émotions positives dans sa vie. Et il avait testé bien des recettes pour arriver à cela. Il avait lu des livres, bien intentionnés, qui lui expliquaient comment réussir dans sa vie. Il suffit de ressentir du positif, pour que ce qui t’arrive soit positif ! Facile non ? Oui, c’est facile pour toute personne qui n’a pas acquis le langage… Mais voilà pour ceux qui ont acquis le langage il y a un piège ! Et c’est un piège mortel : « Ce piège s’appelle la TCR » (Théorie des cadres relationnels) qui explique pourquoi ce n’est pas simplement impossible de vivre cela… C’est simplement une manière infaillible de terminer « dans le mur » !

Avez-vous essayé ? Penser positif, quand il vous arrive un évènement tragique dans la vie… Vous vous cassez simplement un ongle et… C’est la spirale du malheur qui s’abat sur vous, telle une tornade ! Certains appellent cela, «la loi de Murphy»… «La loi de la tartine…» Oui ! C’est vrai un être vivant qui vit pleinement sa vie va expérimenter obligatoirement « le premier échec » et là… S’il essaye de s’en éloigner… C’est la spirale qui commence… Plus il essaye de s’en éloigner et plus il s’en rapproche !

Je vous propose un exercice simple pour le vérifier :
- Pensez à un éléphant bleu
- N’y pensez plus
- Mettez-vous dos au mur dans une pièce et avancez d’un pas vers le mur opposé
- Chaque fois que vous pensez à un éléphant, quelque chose qui s’y rapproche comme de «animal»,»trompe», «grande taille», «bleu», «Curacao», «Drapeau Français».. etc… Faites un pas en arrière…
Il y a peu de chance que vous atteignez un jour le mur d’en face…Essayez ! (Puis revenez lire la suite…)

Essayez d’éloigner les problèmes de nous ne fonctionne pas et pourtant … Quand quelque chose nous gêne, nous trouvons toujours quelque chose à faire pour remplacer ce qui nous gêne… Nous reportons à demain.. Voire plus loin.

Une bien belle visite à faire

Alors, pensez à nouveau à un éléphant … C’est gros, hein ? Par la pensée, éloignez-le … envoyez-le vers l’horizon… Il est loin ? Il vous semble petit ? Mais rationnellement, vous savez que l’éléphant n’est pas petit… Il n’a pas changé de taille… Il est seulement loin.

Voilà pourquoi la procrastination ne sert à rien ! Éloigner un éléphant ne change pas sa taille ! Votre problème reste entier. Et maintenant savez-vous comment on mange un éléphant ?

Non ? Petits morceaux, par petits morceaux… Et si vous changiez de méthode ? Et si vouloir contrôler ses émotions, où les éviter, ne résolvait rien ? Et si au lieu d’être la solution c’était là que se trouvait une partie du problème ?

Vous avez essayé des méthodes pour éviter vos émotions ? Pour les contrôler ? Et sur le long terme, ça ne marche pas ? C’est normal… 🙂 Et si vous essayez ACT ? Contactez-moi, on en parle !

Je lance une formation à Paris et Rabat bientôt… Si vous êtes coach, venez ? Ou bien, peut-être que vous préférez envoyer votre éléphant vers l’horizon…. 😉
7 septembre 2015
ACT, une approche différente ?
Fondamentalement ACT est une approche thérapeutique de type TCC (Thérapies Cognitives et Comportementales) dite de 3e génération. Bon alors quelle différence entre ACT et les autres approches ?

Un peu d’histoire (très rapide)
- 1re génération : Apprentissage d’un comportement alternatif au comportement qui pose problème (type Pavlov)
- 2e génération : Recherche des pensées automatiques pour les remplacer par des pensées alternatives. C’est la mise en évidence des scénarios catastrophes pour permettre une reconstruction cognitive.
- 3e génération : On se centre sur le ressenti intérieur et les émotions, et on apprend à observer et composer avec.
Dans les TTC de 3e génération on voit par exemple :
- FAP (Functional Analytic Psychothérapy)
- DBT (Dialectic Behavioral Therapy)
- Thérapie intégrative pour le couple
- …/…
- MBSR (Mindfullness-Based-Stress-Reduction)
Ces thérapies font l’objet de recherche active actuellement. Toutes ces thérapies centrent leur action sur le ressenti émotionnel et utilisent des outils comme l’acceptation, la pleine conscience, la défusion cognitive, la dialectique, les valeurs, la spiritualité et les relations. Ce sont des démarches plus expérientielles que didactiques.

Alors et ACT ? ACT est une démarche résolument plus humaine !

Toutes les prises en charge avant ACT ont pour objectif d’éliminer des éléments psychologiques ou émotionnels qui sont considérés comme indésirables. Et ces thérapies ont eu de réels succès.

Elles trouvent leurs limites dans le « vécu » car comment « arrêter de penser à » , « changer de raisonnement »… Et ces techniques augmentent (ou risque d’augmenter) les commentaires intérieurs inconfortables ou délétères.

Le nouveau paradigme de l’ACT est le suivant :

À la différence de ce qui est observable par tous (comme un os cassé par exemple), les émotions, les pensées et les images mentales, même si elles sont pénibles, ne sont pas pathologiques. Ce n’est pas leur présence qui pose problème, car inhérent à la vie, mais c’est le rapport que nous entretenons avec ces éléments (de type privé) que se joue la psychopathologie. Chercher à éliminer ces pensées peut amener les gens à des luttes existentielles où ils n’auront jamais le dernier mot.

L’ACT s’appuie sur le postulat suivant : « La souffrance est liée de manière inhérente à la vie humaine ». Vivre pleinement amène à vivre inexorablement des évènements douloureux.

Par exemple c’est parce qu’on a des enfants que l’on aime que leur mort est une souffrance et je sais de quoi je parle, ayant perdu un fils. C’est ^parce qu’un travail nous plait que le perdre est difficile à vivre. C’est parce que nous sommes heureux en ménage que nous souffrons de voir notre conjoint vieillir.

Benjamin Schoendorff dans son guide clinique écrit « Seul l’être humain est capable d’être malheureux au milieu d’un contexte environnemental favorable »

Le piège ? C’est le langage… Et cela est développé de manière très claire dans la TCR (Théorie des Cadres Relationnels) sur laquelle s’appuie ACT. Mais c’est une autre histoire… que je vous raconterai dans un prochain article.
4 septembre 2015
Marcher en couple ? Qu’est-ce que ça change ?
Depuis le mois de juin, je ne suis plus très présent sur le net. Enfin ce n’est pas réellement ça. Depuis juin, je ne suis plus présent à mon blog 😉 Car je suis resté en contact avec mes amis et ma famille par les réseaux sociaux. Et certains parmi vous ont pu voir les photos de mon périple à Santiago de Compostella.

Eh oui ! Pour ceux qui ne le savaient pas, j’ai encore fait le Camino et c’est la 4e fois que je marche sur ces magnifiques chemins. Cette ambiance si particulière. Et cette fois j’ai marché avec… Mon épouse ! Cette fois nous avons fait le grand saut. Le Camino Francès entier et ensemble. 🙂

L’année dernière nous avions « essayé » de marcher ensemble et nous avions parcouru 380 km (environ) par le Camino Primitivo en 15 jours. Et bien cette année nous avons doublé la mise en faisant 720 km (environ) de Pamplona, juste avant Puente la Reina qui est le début du Camino Francès, jusqu’à à Santiago.

Alors ? Quel bilan ?

C’est un plaisir de marcher avec elle 🙂 Et oui nous n’avons pas divorcé,et je dirai même que nous avons resserré les liens du mariage. J’avais entendu dire que marcher avec son conjoint c’est une épreuve qui met le couple à rude épreuve.

Je aujourd’hui convaincu que c’est vrai ! Et je rajouterai que : « Marcher avec l’autre, met le couple face à l’épreuve de la vie en continu et en concentré, et si ça passe, quel pied ! »

Pourquoi ?

Parce que marcher c’est une épreuve physique. Nous ne sommes pas dans notre tête… Enfin si au début certainement, puis petit à petit la conscience du chemin vous prend. Petit à petit vous êtes à la marche et à ce que vous faites… Et petit à petit vous devenez enfin conscient du moment présent.

Pour moi, et pour Brigitte qui sommes des adeptes de la méditation de pleine conscience, ce fut une expérience extraordinaire où la conscience vient en marchant… sans aucun effort, elle s’impose à nous.

J’avais fait le chemin seul auparavant, et j’avais déjà touché cela du doigt. Mais avec la présence de l’autre, la présence à l’autre est nécessaire pour se comprendre, se supporter, s’aider… Sans envahir l’autre, sans le priver de SON expérience.

Les épreuves du chemin viennent à vous sans que vous les appeliez :
- La fatigue de la montée pour nous deux
- L’épreuve de la marche au-delà de 20KM à cause de ses pieds ultra sensible
- L’épreuve des descentes pour mes genoux (et les siens)
- L’épreuve de la chaleur pour moi qui me déshydrate si facilement
- L’ongle du pouce qui devient bleu pour moi
- Chinche, les punaises de lit, pour elle
- Les coliques néphrétiques pour moi
- La gastro pour elle
- Ma diarrhée permanente, moi qui n’ai plus de colon
- Sa difficulté à s’endormir ailleurs que chez elle
En rajoutant, tout ce qui pourrait nous séparer :
- Les rythmes de marche différents, car je ne peux pas manger de « toute » la marche donc… Je préférerai éviter les pauses. Alors qu’elle a besoin de pauses toutes les heures.
- Le besoin de silence de l’un quand l’autre voudrait parler
- Celui qui chante tandis que l’autre reste attentif à sa douleur.
- Celui qui se tait quand l’autre aimerait l’entendre.
Pas facile, hein ?

On pourrait se demander « mais qu’allaient-ils faire dans cette galère ? » comme le dirait si bien Géronte, dans les fourberies de Scapin de Molière… (remarquez le pluriel).

Et c’est là que revient la question fondamentale sur le bonheur : c’est quoi le bonheur pour vous ?

Pour moi je le répète : le bonheur c’est de vivre une vie pleine de sens portée par mes valeurs. (voir l’article qu’est que le bonheur ?)

Et c’est là revient la méthode ACT que je pratique maintenant, assez souvent. Quelles sont mes valeurs ? Qu’est-ce que je veux vivre dans ma vie ? Dans mon couple ? Être conscient de ce que je vis.ralentir, observer, accepter la réalité et poser des actions engagées et connectées à mes valeurs….

Alors quelles sont-elles ces valeurs ? Et pour vous ? Que voulez-vous vivre dans votre vie de couple ? Dans votre vie de tous les jours ? Qu’est-ce qui est réellement important pour vous ? Êtes-vous dans la réalité du moment présent ou vivez-vous des rêves dans votre tête et qui vous illusionnent ?

Être libre ou être heureux ? Être libre en étant réellement heureux… Ne pas courir après des ombres en s’imaginant que c’est la réalité…. Moi j’ai choisi, et vous ?
3 septembre 2015
Une technique expérientielle et contre intuitive, ça marche comment ?

En ce moment je suis immergé dans la pratique de ACT (Acceptation/Engagement) et je découvre les joies de la présentation du processus à des clients ou des collègues. Et ce n’est pas facile ! En effet une technique expérientielle est une technique qui ne peut être comprise que par l’expérience. C’est-à-dire que plus j’explique et plus j’induis des erreurs dans l’expérience de l’autre. Et en plus ACT est une technique contre-intuitive donc votre intuition va d’abord vous induire en erreur !

Pas facile à comprendre ? Vous voulez un petit exemple ?

Êtes-vous motard ? Non ? Vous roulez en moto à une vitesse de 30 km/h ou plus et vous voulez tourner à gauche. Si vous tournez le guidon vers la gauche il y a beaucoup de chance pour que cela ne se passe pas bien ! Vous ne comprenez pas ? Pour tourner il suffit d’appuyer sur le guidon sur le coté gauche c’est-à-dire … Tourner le guidon à droite !

« Pour tourner à gauche en moto à une certaine vitesse, il faut tourner le guidon à droite » et hop ! Cela vous semble comment ? Eh oui c’est cela contre-intuitif…. Lorsque j’ai appris à piloter une moto, le moniteur m’a dit « ne te pose pas de question et fais-le … Tu pousses le guidon où tu veux tourner.. » Et j’ai fait ! Et hop ça marche 😉

Si je m’étais demandé … Bon alors ? Je veux tourner à gauche, donc je tourne à droite … Je serai « tombé » et hop… Voilà pourquoi j’ai choisi la méthode pédagogique « expérientielle » pour enseigner l’ACT aux coachs… Pour leur permettre d’expérimenter sur eux-mêmes d’abord, comment ça marche. Ça vous intéresse ? La session pilote c’est demain… Vous voulez venir ? Il ne reste qu’une place ! Appelez-moi avant demain 9:00. 😉

Ou attendez la prochaine session, en septembre.

14 juin 2015
Et si vous choisissiez la vie ?
Ogg Lindsley, un des pionniers des TCC (thérapies comportementales et cognitives) à proposé dans les années 1950, « la règle de l’homme mort ». Vous la connaissez ?

Pour ceux qui ne la connaisse pas en voici un résumé : « Si l’objectif du client peut être atteint par une personne morte, ce n’est pas un bon objectif d’accompagnement » et en effet si une personne morte peut atteindre un objectif plus facilement qu’une personne vivante faire le choix de cet objectif met en compétition le vivant et le mort.

Voulez-vous être en compétition avec un mort ? Et … C’est lui qui va gagner !

Quelques exemples d’objectif d’homme (ou de femme) mort(e) :
- Ne plus boire
- Ne plus fumer
- Ne plus me mettre en colère
- Ne plus me sentir mal
- Ne pas avoir de pensées négatives
- Ne pas avoir d’émotions négatives
- Ne pas rencontrer de personnes négatives
- Ne plus être triste
- Ne plus avoir de souvenirs douloureux
Remarquez comme ces objectifs peuvent être très facilement atteints par un homme mort, alors que c’est si difficile pour un vivant. Et hop CQFD ! (Ce Qu’il Fallait Démontrer….)

Imaginez que je vous propose deux pilules : (un peu comme dans Matrix)
- La pilule bleue sur laquelle est dessiné un magnifique soleil et un temps calme sans nuages sur un petit ilot isolé du pacifique
- La pilule rouge sur laquelle il est dessiné un bateau dans la tempête
Que prendriez-vous ?
- La pilule bleue où vous vivrez une vie où vous ne ressentirez plus jamais de chose désagréable, mais ne ferez plus rien de plus que ce que vous avez fait jusqu’à aujourd’hui et que vous faites déjà, ou
- la pilule rouge, qui vous promet des ressentis parfois difficiles. Parfois il augmenteront, parfois ils baisseront, en revanche vous aurez une véritable chance de pouvoir faire les choses importantes que vous ne pouvez pas faire aujourd’hui.
Laquelle de ces pilules prendrez-vous ?
- Pour ceux qui ont choisi la pilule rouge : Distribution de pilules rouges à St Prix (proche Paris)
- Pour ceux qui ont choisi la pilule bleue : désolé, je ne peux rien pour vous… Bon courage dans votre lutte
22 mai 2015
Les élèves No Limit Academy International vous invitent à la journée nationale du coaching à Rabat
Comme vous le savez suite au précédent article chaque formation de coach commence maintenant par une appreciative inquiry. La promotion 1 de Rabat se distingue cette fois encore par un deuxième projet qui met à le coaching et ses progrès à l’ordre du jour.

Pour cela il ont passé des partenariats, sélectionné des conférenciers, travaillé d’arrache pied pour le bien de tous. Ils ont accompagné des étudiants vers le succès (nous y reviendrons… A suivre…)

Et finalement, en point d’orgue de ce projet, cette équipe vous invite à une :

Journée Nationale de Coaching
à la Faculté de Médecine et de Pharmacie
RABAT
30 mai 2015

Sous le thème :
» Coaching : Un accompagnement pour le développement personnel,
la performance et le bien être dans l’entreprise et dans votre vie «

Cette manifestation est organisée en partenariat avec

L’observatoire Marocain de Gouvernance,
Management et Leadership

Programme :
- Le matin à partir de 9:00 : 6 conférenciers vont partager avec vous leur passion du coaching et répondre à vos questions.
- L’après-midi : Un coaching collectif animé par une partie de l’équipe est offert aux étudiants sur le thème : »Développer son leadership »
Conférences du matin :
- Pierre CARNICELLI
  Fondateur de No Limit Academy International
  Business Coach No Limit Coaching
  « Apport de la psychologie positive sur la pratique du coaching »
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- Farida JAIDI
  Master coach, coaching diplomatique, praticienne en PNL, en Hypnose Ericksonienne et en Appreciative inquiry.
  « Coaching diplomatique »
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- Dr Mohammed GUEDIRA
  Professeur universitaire /Coach & Consultant RH
  Président de l’Observatoire Marocain de Gouvernance, Management et Leadership
  « Coaching mental à haut niveau du sport »
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- Lotfi CHRAIBI
  Coach Affilié, à No Limit Academy International,
  Coordonnateur- Manager Filière d’ingénieurGénie éco-énergétique G3EI, à École nationale des sciences appliquées de Tanger
  « L’apport du coaching dans une démarche RSE»
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- Chafik MEKRAI HARTI
  Master Coach & Directeur de HORIZON RH, partenaire No Limit Academy International à Tanger
  « Programmation Neurolinguistique : Outil de coaching »
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Vous voulez en savoir plus ? Contactez :
- Nadia, le chef de projet : nadialifcal@gmail.com
- ou Bouchra, la directrice de Activ For All, partenaire de No Limit Academy International à Rabat : bouchra@nolimit-coaching.fr.
Elles vous indiqueront les modalités d’accès à cet événement.
16 mai 2015
Merci à ceux que je n’aime pas.
Aujourd’hui, 8 mai 2015, je suis sur la route et j’écoute à la radio la superbe émission « La bande originale » de Naguy sur France Inter, que j’aime beaucoup. Je veux dire que j’aime l’émission de Naguy, pas Naguy… Enfin si j’aime Naguy. Bouh que c’est dur de se faire comprendre quelquefois !

C’est justement ce que j’ai perçu dans cette émission, où un « sombre crétin » dont je ne connaissais pas le nom, au début, répondait aux questions de Naguy. Que dis-je répondais, vomissait des réponses ! Comment appeler cela autrement ? Ce flot de stupidités, de généralisations sur l’amour, les hommes, la fidélité. Cet hurluberlu, allait même jusqu’à mettre en doute la fidélité de Naguy, car d’après lui. TOUS les hommes sont infidèles ! Je me regarde dans la glace tous les matins et je sais que je suis fidèle en amour. Et ce depuis que je suis devenu un homme. Je ne parle pas de ma période d’adolé-chiant… bien sûr ! 😉 Car à cette époque-là nous découvrions le sexe, comment parler d’amour quand on ne sait pas encore ce que c’est ? Comment faire un choix de fidélité quand cela n’est pas indispensable ? Et pourquoi être fidèle ?

Enfin depuis, je me suis marié. Une fois, deux fois, trois fois. Et je suis ,et je reste fidèle… Bien sûr cet abruti ne me croit pas. Mais je m’en fou !

Ah , au fait je sais qui est maintenant ce crétin, il s’appelle Yann Moix… Je croyais au début que c’était une blague… Yann comment ? Yan MOI (sans le X oui). Car finalement ce monsieur à l’égo surdimensionné, se prétend « sans ego » pendant l’émission. Je crois rêver… Et je me détends, il existe un homme comme ça ? Super ! Que va-t-il m’apprendre ?

Il m’a rappelé deux choses essentielles pour moi :
- Je mets la valeur de la vie humaine au-dessus de toutes les considérations religieuses, culturelles, et autres fariboles en tout genre qu’on voudrait comparer à la vie du plus petit humain. Pour moi cet humain est précieux ! Aujourd’hui je veux vivre pour découvrir et comprendre les autres. Chaque être humain est précieux. Même monsieur Moix, malgré ses propos.
- Chaque être humain mérite d’être traité de manière unique, car chacun est unique. Il existe des personnes qui raisonnent différemment et de moi, et c’est une richesse. Même si leurs raisonnements ressemblent au raisonnement d’un tambour. Et même si certains sont capables de dire dans la même émission tout et son contraire ! BRAVO !!!! Bravo d’exister, car en affirmant que nous sommes tous pareils, vous renforcez ma croyance que nous sommes différents. Enfin au moins vous et moi.
Comment j’ai été mis devant ces deux rappels si importants pour moi ?

Dans le courant de l’émission, Yann Moix a dit en répondant à une question des animateurs de l’émission : «si je dois choisir entre tuer un inconnu dans la rue et détruire l’oeuvre de Proust, je tue sans hésiter l’inconnu.» Et il a rajouté, «de plus cet inconnu, je ne le connais pas donc il n’a aucune importance pour moi.»

J’ai cru que mon coeur s’arrêtait en entendant cela…. Je suis un inconnu… Il est prêt à me tuer ! (ou me faire tuer… Va savoir…) Alors s’il vous plait, ne menacez pas Yann Moix de détruire l’oeuvre de Proust… Pitié !

Plus tard, dans la même émission, alors qu’il n’arrêtait pas de se « prendre de bec » avec une des animatrices, allant jusqu’à lui dire qu’il ne pouvait rien pour elle… Ce triste sire répondait à une question en disant «Je préfère vivre ma vie médiocre, que de savoir que je vais passer à la postérité». En contradiction complète avec son affirmation précédente… mais je crois avoir compris… Lui n’est pas un inconnu pour lui… Alors il préfèrera vivre que de sauver son oeuvre… OUF !

J’espère que cette émission aura ouvert les yeux de quelques personnes qui se gavent de romans à « sensations »…

Pourquoi, derrière un roman, y a-t-il un écrivain ? 🙁

Remarque : Yann Moix a obtenu le prix Goncourt du premier roman pour « Jubilations vers le ciel » en 1996 voir Wikipedia. Comme quoi recevoir un prix, n’empêche pas de dire des âneries. Personnellement, j’y arrive sans ça.
8 mai 2015
Et si nous vivions au présent ?
Le passé n’existe plus, le futur n’existe pas encore, la seule chose que je sais c’est vivre au présent. Pourtant quand je vis au présent mon esprit me leurre souvent en m’envoyant vivre dans le futur, en prévoyant ce que j’ai à vivre dans les prochaines minutes, voire dans les prochaines années. Et quand mon esprit se prend à rester focalisé sur un événement désagréable du passé, il se bloque et moi, là dedans, qu’est-ce que je deviens ?

Dans un précédent post, j’ai abordé la notion de valeurs et la différence entre ces valeurs, et les objectifs. Et donc vous savez que les valeurs se vivent « au présent », mais, comment y vivre au présent ? Pas facile hein ?

Certains vous parleront de la méditation de pleine conscience, que j’aime pratiquer, moi aussi. Mais dès que l’on dit le mot «méditation» d’autres y voient « Tu planes à 5000 mec ! Elle est bonne hein ? » Dès que l’on parle de méditation , certains entendent les mots comme «baba cool», et même Katmandou… Et après les tremblements de terre de ces derniers jours, je ne suis pas sûr que cela soit de bon goût que de plaisanter sur ce sujet. Plus de 4000 morts… Voilà un événement grave qui hélas, est déjà dans notre passé et notre présent actuel est « Aider les survivants ! »

Je vous propose aujourd’hui quelques exercices quotidiens qui permettent de vivre « un peu » au présent… On y va ?

1) Prenez une activité du matin. Une activité qui fait partie de vos rituels habituels. Par exemple se brosser les dents, ou prendre sa douche, ou se raser…Voyons le brossage de dents :

Pendant cette activité, observez ce qui arrive avec « ouverture » un peu comme si vous observiez cette activité comme un scientifique. La manière dont vous attrapez votre brosse. La couleur de votre brosse, la longueur des poils de la brosse. La sensation du contact contre vos gencives. La chaleur de la brosse, et/ou de l’eau. Le goût que cela a. Les bruits que provoquent le frottement de la brosse, et les bruits extérieurs, les odeurs spécifiques de la salle de bain à ce moment-là, et les autres odeurs. En d’autres termes, balayez complètement vos 5 sens… Et en même temps si possible. Et observez les pensées qui passent dans votre champ de conscience à ce moment, observez-les comme si c’était des voitures qui passent devant vous… Notez ces pensées, et revenez sur votre observation des 5 sens… la lumière de la pièce et les détails du lavabo… Sa couleur, les tâches qui s’y trouvent… Et observez les pensées qui passent… Et revenez à votre brossage de dents…

2) Prenez une activité agréable. Par exemple pendant les câlins avec un être cher. Engagez-vous pleinement dans ce que vous faites ! Savourez chaque moment.Quand votre attention vagabondera… Dès que vous le réalisez, notez ce qui vous a distrait, et engagez-vous à nouveau dans ce que vous êtes en train de faire.

Ce ne sont que 2 pistes, mais vous en trouverez d’autres je suis sûr. Vous pouvez m’en donner d’autres ?

Ces exercices sont des exercices de pleine conscience, c’est facile non ? C’est très facile d’intégrer la pleine conscience dans notre vie de tous les jours. Alors vous attendez quoi ? Dans la thérapie ACT (acceptation/engagement) on passe par ces exercices de pleine conscience.

La souplesse psychologie s’appuie sur 3 piliers :
- Être présent
- S’ouvrir
- Faire ce qui importe
Cela vous semble évident ? Alors, pourquoi ne pas le mettre en application au quotidien ?

Vous voulez apprendre à l’utiliser pour accompagner les autres ? Formez-vous 😉 et suivez ce lien
28 avril 2015
Qu’est-ce que le bonheur ?
Pour beaucoup de gens dans notre société il y a une confusion dans la définition du bonheur. Certains vont même jusqu’à dire que la définition du bonheur est différente pour chacun d’entre nous. Cela met une petite claque à bien des études sur le bonheur, non ?

Comment peut-on dire que le pays où les gens sont le plus heureux est le Danemark, si les Danois disent eux-mêmes « je suis heureux » en tenant compte de paramètres différents des Français qui disent aussi « je suis heureux ». D’ailleurs moi-même quand je dis « je suis heureux » est-ce que je prends en compte les mêmes choses que vous ?

Quand je lis le premier paragraphe de Wikipedia, sur le bonheur, je vois quand même se dégager une tendance qui fait un peu consensus actuellement : « Le bonheur est un état durable de plénitude, de satisfaction ou de sérénité, état agréable et équilibré de l’esprit et du corps, d’où la souffrance, le stress, l’inquiétude et le trouble sont absents. Le bonheur n’est pas seulement un état passager de plaisir, de joie, il représente un état plus durable, un équilibre. »

Dan ce paragraphe je vois plusieurs aspects qui m’intéressent ici :
- durable
- plénitude
- pas de souffrance
- inquiétude absente
Est-ce que cela voudrait dire que je ne dois pas avoir des émotions désagréables pour être heureux ?

Dans notre société française actuelle (et certainement dans d’autres pas si lointaines) il existe une croyance, que dis-je ? Il existe un mythe selon lequel : « Pour être heureux, il faut supprimer les émotions négatives ».

Cette injonction, nous pouvons la lire sur les réseaux sociaux, auprès des adeptes du « secret » et de la loi d’attraction… (Vous savez ce que je pense de cela et j’ai déjà écrit sur le danger du secret.)

Je ne vais pas ici revenir sur le développement précédent, mais seulement rappeler que pour vivre. Simplement vivre il faut être capable de ressentir des émotions agréables et, désagréables ! Vouloir éliminer de sa vie les émotions désagréables, revient simplement à ne pas vouloir vivre. Or ne pas vouloir vivre, c’est quoi ?

Pour moi la définition du bonheur :

Le bonheur c’est de vivre une vie pleine de sens portée par mes valeurs.

Cela est un peu loin de cette définition alternative : « Le bonheur c’est de me sentir bien »…N’est-ce pas ? Car cela veut dire que pour moi, pour être heureux, il faut pouvoir vivre pleinement les émotions agréables et désagréables. Or tout ce qui a du sens apporte son lot de plaisirs et de souffrances. Pour vivre pleinement sa vie, et donc, être heureux, il est nécessaire de savoir face à ses émotions désagréables.

Faire face ne veut pas dire « éviter », ni « supprimer » et heureusement, car avez-vous essayé de le faire ? Dans un précédent article sur le désespoir créatif, j’explique les conséquences de ces tendances.

Alors que faire ?
1. Connaître ses valeurs
2. Défusionner d’avec ses pensées
3. Être conscient de là où on est
4. Poser des actions pour aller vers ses valeurs.
Nous avons abordé les valeurs dans des articles précédents. On verra dans un prochain article, comment commencer, à défusionner. On continue le voyage vers le bonheur ?
3 avril 2015